人生は、日常の中でより良い選択をし続けることが大事！人生は小さな選択の結果である。
とよく言います。習慣とは、その良し悪しにかかわらず、時間をかけて積み上げられてきた「小さな選択の結果」なんですよね。どんな人生になったとしても、それは自分が自分で小さな選択を続けてきた結果として受け止める必要があります。
つい先日まで、ちょうどそんなことがテーマのドラマ「素敵な選TAXY」をやっていました。バカリズムさんが脚本、執筆で話題になったので知っている方も多いかもしれません。戻りたいところに自由に戻ることができるTAXYの運転手を竹野内豊さんが演じていました。
ドラマのテーマになってしまうぐらいですから、人生は、小さな選択の結果であるということは、納得しやすいところ。でも、納得しても、なかなか気が付けないことがあります。それは、自分が選択する時の「癖」です。
アンチエイジングのコツは、何と言っても「習慣化」！
私は、アンチエイジングのコツは「習慣のちから」を味方にすることだと思っています。
見た目年齢が若い人の生活習慣は、その人にとっては当たり前すぎて、なにが原因(アンチエイジング要素)になっているのかわからないけど・・・なにか確実にアンチエイジングに効いている「習慣」＝「癖の集合体」はあるはずです。もちろん、その習慣があうかどうかはその人の体質によって違ってくるので、その人の「癖」が必ずしもあなたに効くかは・・・わからないけど。
「癖」は、ほとんど無意識で体が動いてしまうことなので、なかなか気が付けないんですよね。だから、良い癖ならいいけど、悪い癖ならかなり怖いです。昔、チョコチップマフィンにハマってしまって、毎日1つ食べていたことを思い出しました(笑)。1つ500カロリーの大きな菓子パンです。なのに、おかしいなぁ・・・なんで太るんだろう・・・？なんで便秘なんだろう？ってずっと思っていましたからねｗｗ その習慣が悪いと気が付くまでに、なんと半年以上かかっています(笑)
成功しやすい習慣化のコツは？
私は、アンチエイジング生活の近道は、この「習慣」を変えることにあると思っています。それも、成功しやすいのは、②の新しい行動を今の行動にすり替えてしまうことです。
①新しい行動を、今の行動に加える
→習慣化するまで、忘れやすい(時間がかかる)
②新しい行動を、今の行動にすり替える
→習慣化するまで、比較的かんたん♪
アンチエイジングのためには、毎日の行動を少し変えることが必要です。人間の行動は、ほとんどが習慣なので、新しい行動の入るスペースなんてなかなか見つけられません。若返りたくて、新しい行動を加えても、1回きりなら、人生をかえるほどのインパクトを与えることはできません。①みたいに、ただ行動を加えるだけだと・・・加え忘れちゃうんですよね。
例えば、毎日砂糖入りの炭酸飲料を飲む代わりに、味噌汁を飲もう！
例えば、電車に乗る代わりに、歩こう！
そんな風に、自分の毎日の習慣を振り返り、少しずつ悪い習慣を減らして、良い習慣を増やすことがすごく大きな意味をなすことになります。そして、習慣化をなるべくスムーズに進めるためには、ただ新しい習慣を加えるというよりも、自分の1日の行動内にぴったりはまるストーリーにして、すり替えてしまうこと。「この後は、これをやる。なぜなら、こうだから。」って自分の行動をちゃんと理由を持って管理すると、案外難しいことではありません。
アンチエイジング生活の基本は、習慣化です。ぜひ、一緒にがんばりましょう！米毎日1杯の味噌汁を飲むことを推進する、一杯の味噌汁プロジェクトも始動中です♪→味噌汁プロジェクト詳細へ
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