今日は、前回の「タイプ診断」で温ぷりタイプさんになった方向けの第一弾、カルチャードライフ実践のコツを一緒に考えていきたいと思います。
温ぷりさんは、４つのタイプの中で比較的コツコツ何かを継続することが得意なほうです＾＾ 好きなことは結構凝ってしまったり、お料理もめんどくさがらずにやれたりします。実はカルチャードライフ実践にはこの「コツコツ続ける」がとっても重要！短期的なダイエットよりも、体質を改善して老けにくい、太りにくいカラダ作りを目指しましょう！
では、「温ぷりタイプ」さんは、どんな人なのか、もう一度おさらいしてみましょう。
温ぷりタイプさんのポイント３つ
温ぷりタイプさんにあっているエイジングケアのポイントはこちらです。詳しい自分のポイントは、「タイプ診断」のページでもう一度確認してね。
- 体に熱がたまりやすいので、あっためすぎるなら冷やすぐらいがよい
- 毎日取り入れる基本発酵食品は「ヨーグルト」
- 効果が出るまでのスピードを短くしたり、より高い効果を得るために、手作りするなど手間をかけてもいいかも？！
温ぷりタイプさんのエイジングケアの進め方
お仕事やプロジェクトなど、何か目的を達成したい時に、円滑に目的達成ができる方法として有名な「PDCAサイクル」。実は、エイジングケアにも応用できます。
PLAN：目標をたてる
自分がエイジングケアをすることでどうなりたいか目標を整理します。(参考：エイジングケア10か条を参考にしてね！) 温ぷりさんは体の中のものを外に捨てられない方も多いかも・・・目標を具体的に設定してみてくださいね。
DO：「ヨーグルト」を1日1回食べる
1日1回、ヨーグルトを食べる生活をはじめます。ヨーグルトはできれば余計な添加物が含まれていないものを選びたいとるころです。生き生きした乳酸菌を味方につけるなら、手づくりヨーグルトに挑戦するのもいいかも？できる範囲で手間をかければ効果は高まります。
CHECK：自分のカラダにあうヨーグルトを見つける
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、実は1種類ではありません。あなたのカラダが欲する乳酸菌、あなたの目標にあった乳酸菌がどれかは食べてみないとわかりません。まずは自分のカラダを観察して、自分にあった商品・乳酸菌を見つけましょう。
ACTION：もっと効果が良い方法にカスタマイズする
自分にあった商品、乳酸菌を見つけたら、もっと効率的に、楽しく摂取する方法にアレンジしていきます。ここまで来たら、ヨーグルトにこだわる必要はないかもしれません。あなたのカラダにもっと会った方法を見つけるべくいろいろ試してみましょう。
このサイトでは、温ぷりさんに知ってほしい知識やおススメしたいアレンジ方法を随時ご紹介していく予定です。温ぷりさん向けの記事にはこちらのマークを入れておくので、チェックしてみてくださいね！
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