今日は前回の「エイジングケア診断」で温ゆるタイプさんになった方が、どうやったら継続的なカルチャードライフ実践ができるか、エイジングケアを継続的にしていくための考え方を一緒に見ていきたいと思います。
以前、記事にも書きましたが、カルチャードライフは「継続第一」です。瞬間的にケアしても表面に表れてくる前にやめてしまっては、「結局、効果なかった」と思って終わり・・・。それじゃ、もったいないですよね・・・。
実は、「温ゆるタイプ」さんは・・・他のタイプの方と比べて、あきっぽい可能性も。笑 そうなっちゃったらもったいないので、継続するためのポイントは「無理をしない」コト！では、まず「温ゆるタイプ」さんは、どんな人なのか、おさらいしてみましょう。
温ゆるタイプさんのポイント３つ
温ゆるタイプさんにあっているカルチャードライフのポイントはこちらです。詳しい自分のポイントは、「タイプ診断」のページでもう一度確認してね。
- 体に熱がたまりやすいので、あっためすぎるなら冷やすぐらいがよい
- 毎日取り入れる基本発酵食品は「ヨーグルト」
- 慣れるまでは面倒なことはパス！自分で用意するのではなくて市販のモノをうまく利用する
温ゆるタイプさんのエイジングケアの進め方
お仕事やプロジェクトなど、何か目的を達成したい時に、円滑に目的達成ができる方法として
有名な「PDCAサイクル」。実は、エイジングケアにも応用できます。
PLAN：目標をたてる
自分がエイジングケアをすることでどうなりたいか目標を整理します。(参考：エイジングケア10か条を参考にしてね！)
DO：市販の「ヨーグルト」を1日1回食べる
1日1回、ヨーグルトを食べる生活をはじめます。この時のポイントは２つあります。1つは、目標を常に意識して、目標にあったヨーグルトを選ぶこと、もう1つは、自分のカラダに合うヨーグルト(乳酸菌)を見つけることです。
CHECK：市販の「ヨーグルト」のうち、自分のカラダにあうヨーグルトを見つける
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、実は1種類ではありません。あなたのカラダが欲する乳酸菌、あなたの目標にあった乳酸菌がどれかは食べてみないとわかりません。まずは自分のカラダを観察して、自分にあった商品・乳酸菌を見つけましょう。
ACTION：もっと効果が良い方法にカスタマイズする
自分にあった商品、乳酸菌を見つけたら、もっと効率的に、楽しく摂取する方法にアレンジしていきます。ここまで来たら、ヨーグルトにこだわる必要はないかもしれません。あなたのカラダにもっと会った方法を見つけるべくいろいろ試してみましょう。
このサイトでは、温ゆるさんに知ってほしい知識やおススメしたいアレンジ方法を随時ご紹介していく予定です。温ゆるさん向けの記事にはこちらのマークを入れておくので、チェックしてみてくださいね！
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