発酵食品【 ヨーグルト 】の効果を感じた体験談
Q：ヨーグルトが健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
排便が約３日に一度と便秘が酷かったのですが、毎日ヨーグルトをとっていたら毎日快便とまではいきませんが改善されてきて、最近では１～２日に一回は出るようになりました。また、美白にいいとも聞いてカップ壁面などに残ったヨーグルトを指でこそいで朝の洗顔前に塗って流すようにしたところ、肌が少し明るくなったように感じます。
発酵食品【 ヨーグルト 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
ヨーグルト・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
私はヨーグルトを毎日少しずつ必ず取るようにしています。基本的にはプレーンヨーグルトとジャム、フルーツ、コーンフレークなど朝食によく出てくるメニューで食べています。食べ始めて２週間ごろから毎日食べることに飽きてきたので、野菜スムージーを作るときに足したり、ポテトサラダにやカレーに少量加えるなど、料理に加えて摂取できるレシピを探し作っています。ハヤシライスやビーフシチューなどにはコーヒーフレッシュの代わりに少量のヨーグルトを添えると爽やかです。あとは、毎日決まった量を食べるとなると面倒なので『今日はスプーン一杯だけ食べる』というように量よりも継続することに重点を置いています。
[ 20代・既婚・専業主婦 ]
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