発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
以前はまったく食べる機会のなかった納豆ですが、結婚してから旦那が毎朝食べるので一緒に食べるように。すると２～３日は出ない頑固な便秘だったのに、毎朝同じ時間に便意を催すようになりました。それもするりと快調に。出産後、痔になりぎみだったのでこれにはとても助かりました。それに伴い体重も２キロほど落ち、今では食べないと不調な気がします。
発酵食品【 納豆 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
納豆・2～3日に1回
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
納豆はほぼ２日に１回以上は朝食で食べています。これはもう習慣なのでアイデアというほどでも無いですが、時々、納豆ご飯に味噌汁とキムチを加え、発酵食品づくしにして食べています。
今後は黒酢も取り入れたいです。飲料水に薄く調合し、普段の飲み水として定期的に摂取したいです。
あとは手作りのヨーグルトを時々食べるのですが、それに黒酢を入れたりします。少し酸味がきつくなるのではちみつで甘みをつけ食べやすくしています。
[ 30代・既婚・専業主婦 ]
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