発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
夕食のときに必ず納豆を一パック添えて食べるようにしています。
以前は4日ほど出ないことは普通なくらいの便秘だったのですが、夕食に納豆を食べるようになってから段々と毎日お通じがあるようになりました。
それと、大粒の納豆を食事の始めに食べるとよく噛むことがあるからでしょうか、お腹がすいていても一旦落ち着くのでどか食いしなくなりました。
発酵食品【 納豆 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
納豆・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
納豆は基本的には大粒のものを用意しますが、たまに小粒の食べきりパックを買うことがあります。
これはちょっと包丁で叩いてお豆腐にかけたり、ご飯に混ぜ込んで納豆ご飯にするのにも便利です。
もちろんそのまま食べるのも小粒なので簡単です。
炒り卵をつくるときに仕上げにサッと混ぜたりするのも美味しいです。
これは朝ご飯にもいいし、ネバネバしなくなって食べやすいので便利です。
私はもともとお酢も好きなので、ポン酢と一味で味付けしたりもしますが、ちょっと目先が変わっていいと思います。
[ 30代・既婚・専業主婦 ]
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