発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
納豆を毎日1～2パック食べるようになってからは、頑固な便秘症がウソのように解消されました。その影響もあってか悩んでいた吹き出物も出来づらくなり、体重も1ヶ月で1.5㎏減らすことができました。リバウンドもせずキープし続けています。
発酵食品【 納豆 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
納豆・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
基本的に白米を食べるときには必ず納豆を乗せて食べるようにしていますが、毎日では飽きてしまうので、ほうれん草と和えたりお味噌汁に入れたり、トースト・パスタ・チャーハン・蕎麦などの主食になるものに乗せたり混ぜたりと料理を工夫しながら食べるようにしています。
また納豆はとても腹持ちがいいので、15時ころの小腹が空いたときなどに間食用としてそのまま食べると、お菓子などの余計なものを食べなくなるのでダイエットをしたい場合にも最適です。
[ 20代・既婚・専業主婦 ]
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