発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
仕事を退職し家から出ることが少なくなり始めた頃から、体臭が気になり始めました。
運動していないのが原因かもしれないと入浴で汗をかくようにしましたが、年齢のせいかあまり出ません。
運動するにも三日坊主で続きません。
運動を定期的にする事がとても辛かったので、健康に良いものを少しでも摂ろうと納豆を食前に摂るようにしました。
食前に食べることで、納豆の良い成分を一番先に胃腸に入れようと思って実行しました。
一ヶ月が過ぎた頃、気にしていた体臭があまりしないことに気がつきました。
便秘もなくなり、朝にねばつく口臭もしなくなりました。
発酵食品【 醤油 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
醤油・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
豆腐やサラダ、揚げ物や焼き魚等にかけれるソース等にして取り入れる事で、毎食取れると思います。
野菜や漬物を細かくしたものを加えれば、野菜不足の解消にもなり子供も食べやすいです。
また、砂糖の代用品として甘酒は使えますし麹の効果で素材が柔らかくなります
マヨネーズの代わりにヨーグルトを使えばカロリーも抑えられます。
漬物は細かく刻み、サラダや塩分を抑えたドレッシング等にあえる事で彩が良くなり、味付けと食感のアクセントになります。
[ 30代・未婚・その他 ]
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