発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
ダイエットのため、毎晩の食後に食べていたお菓子を思い切って納豆に変えました。
そのほかの生活環境は変えていません。
３カ月で体重が54kgから48kgに減りました。
3～4日に1回ほどしかなかったお通じが毎日出るようになりました。
顔に見られたニキビがほとんどなくなりました。
発酵食品【 納豆 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
納豆・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
納豆は１日に多い時で３個食べています。
飽きない理由は、食べ方に工夫をしているからです。
そのまま食べる、ごはんや食パンにのせるなどの変え方はもちろん実行しています。
マヨネーズを入れたり、オリーブオイルを入れたり、梅干しを入れたり
ある時は鮭フレークを入れたり、砂糖を入れたり、冒険もしてみます。
インターネットで新しい食べ方はないか検索したり、反対に自分が投稿したりして楽しんでいます。
値段が安く、調理がいらず、後片付けが楽な点で、すでに納豆は手軽に摂取できます。
加えて納豆には食べ方がたくさんあるので、続けやすいと思います。
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