発酵食品【 ヨーグルト 】の効果を感じた体験談
Q：ヨーグルトが健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
毎日夕食前にヨーグルトを食べるようにしています。夕方が一番効率よくヨーグルトの栄養を吸収できると聞いたからです。
効果としてはまず、風邪をひかなくなりました。毎年、風邪をひいていましたが、今年は1度もひいていないので、免疫力がアップしたのではないかと思います。
次に感じているのが、お通じです。便秘や下痢を繰り返していたのですが、毎日1～2度くらいのペースで落ち着いています。
最後に肌の調子です。生理前にニキビができることが多かったのですが、だいぶ減りました。
以上が、私の感じる発酵食品（ヨーグルト）の健康や美容の効果です。
発酵食品【 ヨーグルト 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
ヨーグルト・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
発酵食品は、色々な種類を一緒に摂ると良いと聞きました。ですので、ワインのおつまみにチーズを食べたり、日本酒のおつまみに漬物を食べたりしたら、毎日の晩酌で美味しく楽しく、発酵食品を一度に数種類摂取することができて良いと思います。お漬物を生ハムで巻くのも美味しそうです。
また、キムチに納豆を混ぜたものが好きなのですが、そこにチーズを加えても美味しいと聞いたので、ぜひトライしてみたいと思っています。
甘酒は、お湯で溶かすだけの物や自動販売機でも売っているので、手軽に飲めて良いと思います。
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