発酵食品【 ヨーグルト 】の効果を感じた体験談
Q：ヨーグルトが健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
腸まで生きて届くビフィズス菌を取りたくてヨーグルトをよく食べるようにしていたのですが、毎日続けているとお腹の調子がとても良くなり、特にお通じが改善されました。日頃便秘で悩んでいましたので、ヨーグルトでお腹とお肌の調子が良くなって本当に嬉しかったです。
発酵食品【 ヨーグルト 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
ヨーグルト・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
私が美容と健康のために続けている習慣は、ヨーグルト習慣です。毎食、特に朝食時に乳酸菌をたくさん摂るようにしています。ただし、普通のヨーグルトではなく、プロバイオティクスと言われ、生きたまま腸まで届く菌が入ったヨーグルトです。これを毎食摂るように心掛けると、お腹の調子がとても良くなり、お肌の調子も良くなりました。しかし、毎日毎回の食事でこれを続けていくのは少し難しいかもしれません。でも、料理にひと手間かけるだけで手軽にヨーグルトが摂取できるんです。まず朝食ではジャムとヨーグルトを混ぜたペーストをパンにつけて食べます。昼食時の料理にはこのジャムヨーグルトを隠し味に使います。晩御飯にも同様にジャムヨーグルトを隠し味に使います。ヨーグルトをいつもの料理に隠し味として使うことで、継続して毎日乳酸菌を摂ることができます。
[ 30代・既婚・専業主婦 ]
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