発酵レシピ名：つぶしバナナグラノーラヨーグルト
食物繊維たっぷりでお通じがよくなるかもしれない？！みんなの発酵レシピです♪
| 制作時間： | 3分 |
| 制作費用： | 50円/1食 |
| 食べるタイミング： | 朝食時 |
Q：お気に入りヨーグルトのレシピを教えてください。
ヨーグルトにしっかりと潰したバナナを混ぜます。そのうえにグラノーラをたくさんかけて、食べるときには混ぜながら食べます。
Q：作るときのコツやポイントは？
バナナをしっかりと潰す方が混じりが良いので、オススメです。
Q：食べた時のカラダの変化/効果について教えてください。
毎朝食べていると整腸作用があり、お通じがあるようになりました。
| 【発酵プロフェッショナルより】価格がお手頃で、包丁も使わずに手軽に食べられるバナナは、自分の食生活に習慣的に取り入れている方がとても多そうですね！バナナは食物繊維やビタミンB群、アミノ酸などたくさん含まれているので、整腸作用があると感じる方もとても多いようです。実際、水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維の両方がたっぷり含まれているので、便秘改善も期待できます。
お腹にもたまるので、ダイエット食として取り入れている方も多いのですが、このお腹にたまるもこもこ感？が苦手・・・という話もよく聞きます。そんな時にもっと効果を高めながら食べやすくする方法は、バナナをつぶすこと！ ・・・当たり前ですが 笑 私も実は、バナナのもったり感があんまり得意ではなくて、バナナそのものより、バナナスムージーにしたり、バナナを細かくして、バナナマフィンをつくったり、バナナ自体を細かくする方法で取り入れています。同じようなことを感じている方は、バナナ自体を嫌うのではなく、細かくして取り入れることにもチャレンジしてみてくださいね（*＾-＾*） ROMI |
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