発酵食品【 ヨーグルト 】の効果を感じた体験談
Q：ヨーグルトが健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
便秘気味で肌荒れも気になっていたので、朝と夜1日2回電子レンジで適度に温めたオリゴ糖入りヨーグルトを食べるようしました。すると自然と腸が動き、１週間に１～２回だったお通じが、３日に１回、２日に１回と増えていき、最近では毎日、しかも１日２回出るともあるなど便秘解消になりました。また、便秘が治ると肌荒れも改善されて一石二鳥でした。
発酵食品【 ヨーグルト 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
ヨーグルト・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
ヨーグルトなどはそのまま食べる他にも、野菜や果物と一緒にスムージーにして飲んだり、ヘルシータルタルソースにしたりと料理に活用したりして、毎日食べても飽きがこないよう工夫をこらして摂取しています。また、納豆は１日１パックを目標に摂取するよう心がけています。
味噌・醤油・漬物・チーズは塩分が気になるので、たくさんは摂取出来ませんが毎日少しずつでも料理に加えたり、減塩も意識しつつ工夫をこらして摂取できるようにしていきたいと思っています。
[ 20代・既婚・専業主婦 ]
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