発酵食品【 納豆 】の効果を感じた体験談
Q：納豆が健康や美容への効果があったと感じた体験談を教えてください。
子供の頃からお通じが悪く、ヨーグルトを食べたり乳酸菌サプリを取ったりしてなんとか出していましたが、妊娠したときに一週間出なくなり途方に暮れていた時に納豆を食べるようにしたら毎日どっさり出るようになりました。肌も以前よりきめ細かくなり、胸に張りが出ました。
発酵食品【 納豆 】を毎日食べるためのアイデア
Q：一番よく摂取する発酵食品と、その頻度は？
納豆・毎日
Q：発酵食品を毎日「手軽に」摂取するための具体的なアイデアを教えてください。
私が実行しているのは、どんなに朝が早くても余裕をもって起床して、朝食を必ず自炊するということです。
朝食に必ず発酵食品（私の場合は納豆）を料理に使います。そのかわり、夕食や昼食は自分がその時食べたいものを気分で食べます。とにかく朝だけは、健康を考えたレシピにすると決めます。自分が摂取したい発酵食品のレシピをいろいろ調べてみて、バリエーションを増やせば、毎朝食べてもぜんぜん飽きません。あまり時間がかからないレシピのみに絞るというのも続ける秘訣です。
[ 20代・既婚・専業主婦 ]
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