わたくし、実はかな～り太っていました。一番痩せていた時と太っていた時の差は、約30キロ！それなりの肥満体型だったと想像していただけると思います。食べることが大好きなので、いつもぽっちゃり系ではあるのですが、ぽっちゃりはぽっちゃりでも健康的なぽっちゃりで、留めておきたいですよね。。。
そんな私は、これまでにいろいろなダイエットを試しました。そこで感じたのは・・・運動では痩せない！ということ。笑 人にもよるのでしょうが、運動は健康のための基本(運動しないという選択肢はなし)であり、最低限の代謝を促すための基礎なんですよね。だから運動だけで痩せようと思ってもそれはムリで、運動プラス、食事制限が必要です。
健康的に痩せるポイントは、発酵食品！
若いときは、体重計とにらめっこばかりしていて、食事の栄養バランスとかあんまり考えていなかったような気がします。脂肪よりも筋肉の方が重いので、体重だけを見ていると変な痩せ方をしていくんですよね・・・。変な痩せ方っていうのは・・・ちょっと顔色が悪くなったり、目の下にクマができたり、ちょっとふらふらしたり、しわができたり・・・エネルギーがカラダから出しにくい状態になってしまう痩せ方で、そうではなく、ちゃんと力強く健康的に痩せたい！と思うようになりました。健康的に痩せるポイントは、2つ！「体重よりも見た目を意識すること」、そして「発酵食品を毎日取り入れること」です。
健康的なダイエットに発酵食品を取り入れるべき３つの理由
発酵食品は、ダイエットに向いている食品です。その理由はこの3つ！
- 腸内環境が整い、便秘解消！
- 基礎代謝のカロリー消費が増える！
- ビタミンB群で、脂肪がたまりにくい体になる！
カロリー制限はもちろん重要ですが、それだけだと人間が最低限の活動をする際に使われるエネルギーをあまり使わなくなるので、どんどん痩せにくく、省エネ型人間になってしまいます。体の中の悪いモノはどんどん出して、カロリーをどんどん使える、健康的なカラダを目指しましょう！
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